“胃”你健康，这些中医养胃知识点要get！

中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。

天气逐渐转凉，人体的新陈代谢会相应减慢，脾胃的功能也会相对较弱，此时注重健运脾胃，保持饮食规律，增强消化吸收，可达顾护脾胃、益寿养生的目的。

脾胃功能弱的表现

【恶心、呕吐】脾胃功能不好可能会出现恶心、呕吐的症状，尤其是在早晨起床或空腹时。

【腹胀、腹泻】脾胃功能不好可能会出现腹胀、腹泻等消化不良的症状。

【身体消瘦或虚胖】因为营养吸收不良，脾胃功能不好可能会导致身体消瘦或虚胖。

【嘴唇发白】脾胃功能不好可能会导致嘴唇发白，还可能伴有干燥、破皮、口臭等症状。

【便秘】因为食物不能顺利消化，脾胃功能不好可能会导致便秘。

【精神状态不佳】脾胃功能不好可能会导致精神状态不佳，如乏力、萎靡等。

影响脾胃健康的因素

【过度疲劳】

超负荷的工作和生活压力，会不断地耗损人体气血，使脾胃得不到充分的滋养，而睡眠不足会影响身体的代谢和修复功能，进而影响脾胃健康。

【缺乏运动】长时间久坐不动、缺乏运动，会导致身体代谢变慢，容易导致肠胃不通畅，进而造成肠胃堵塞。

【吸烟酗酒】酒精、烟草会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，损伤胃部组织，增加患上胃肠道疾病的风险。

日常生活中如何调理脾胃

《食补》 

红枣山药粥

山药具有健脾、益气、养胃等功效，红枣含有丰富的营养成分，具有补气、养血、安神等作用，常食红枣山药粥可以起到调养脾胃、护养心神等功效，减轻脾脏亏损继发的食少现象，还可以改善没力气、大便不成形等症状。

薏米粥

此食物的药性偏凉，入胃经、脾经、肺经，一般具有促使水液运行、滋养脾脏、止泻等好处，可以减轻脾虚泄泻现象，还可以缓解水肿、小便排出不顺畅等症状。

小米粥

小米粥易于消化，不会给脾胃造成负担，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于调理脾胃。

《中医按摩》 

按摩足三里

足三里是足阳明胃经上的穴位，可以调节脾胃功能。每天用大拇指按压足三里10-15分钟，可以起到健脾和胃的作用。

按摩三阴交

三阴交是肝经、脾经、肾经的交汇处，每天按摩三阴交10-15分钟，可以调节肝、脾、肾三脏的功能，进而改善脾胃状况。

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