青春期孩子的家长必修课（二）

主题二：爱美怕丑不是坏事

张晓明（医学心理科） 整理

第一讲：变化太大，不得不看

开篇：一旦孩子开始高度关注镜子中的自己和别人眼中的自己，就说明他们的自我意识开始觉醒了，而不是他们开始分心、甚至变坏了。

家长和老师一定要理解，孩子们的身体的变化太大，使得他们没办法不去注意这些改变。

1、常规的身体外观变化。青春期的孩子在短短3-4年的时间里，每天都在发生变化。体重、身高、脸型、五官比例，都有着巨大的变化。

2、第二性征变化。女生乳房发育，髋关节变宽；男生开始长胡子。小孩子们原来全身光滑，现在也开始长毛毛了。小孩子都不喜欢自己有毛毛的样子，觉得那样很可笑、很脏、很邋遢，毕竟那是过去十年里不属于自己身体的东西。

3、还有一些奇怪的现象，比如说：

⑴女孩在11-13岁之间往往比同龄男孩更高、更重、也更壮，男生大多数还是小竹竿的时候，女孩子们已经亭亭玉立了。

⑵因为身体各部分都在发育变化，各部分的比例可能会在某一时期失调。你想想看，手长身长，腿显得短，这个阶段心里难不难受？会不会多看一会儿？

⑶青春期阶段，所有的器官都会快速发育，眼睛也会发育更快，因此很容易因为不合理用眼导致近视增加。嗯，家长和老师你们可以自己体会一下，孩子们的心理状态……

换作是成年人，遇到这么大的外观变化，也会花很长时间来审视自己的。

第二讲：建立审美很重要

因为身体的成长，孩子们不再愿意穿那些幼稚图案的衣服，更愿意像偶像一样去穿着打扮。过去十年来他们看到的"成功人士”穿什么，他们现在就想要穿什么，这是需要多花心思和时间的。但这并不代表孩子们变得虚荣和分神。

打扮不仅仅是好看的问题。家长和老师要知道，打扮本质上是一种自我认知和社交行为，打扮得越像公众媒体中的偶像，就越容易遭到同龄异性的喜爱和同性的羡慕。这是任何年龄段的人都会花心思去做的事情，关系到每个人的自我认识和自信心。大人尚且如此，孩子们更是会全力以赴地去尝试和探索。

这种新的身份和新的形象，对于孩子们的心理成长和情绪波动非常重要，意义不仅仅是臭美或者矫情，而且是孩子们身份的自我更新和信心的提升过程，甚至影响到自己在同龄人中的地位。

孩子们在精心打扮自己后，并不一定都是开心的，他们看到镜子里的自己，会产生以下几种感受：

⑴ 喜欢自己。愿意花时间来琢磨，把自己打扮得更令人满意。

⑵ 很挑剔地不喜欢自己。如果是身材很差，或者满脸痘痘，或者衣服很土，则都会引发深深的自卑感。

⑶ 当青少年专注于自己的心理状态时，会认为其他人也都像自己一样在思考相同的事情。

他们会因为穿错了衣服，认为大家都会取笑他，而一直沮丧和压抑。埃尔金德将这种现象称为假想观众，即认为别人一直会强烈关注他们的思想和行为。假想观众的幻想一直会持续到成年，程度才会逐渐降低。

设法建立孩子的自信心，是青春期第一要务。家长和老师们要理解孩子们内心深处的变化（他们自己未必理解），不要从道德或者动机的角度来否定、贬低、斥责这些变化，而应该进行积极正向地引导。

第三讲：可能产生的问题及家长对策

科学小常识：

儿童早期身体脂肪含量较多的女孩，以及那些在5-9岁体重增加比较明显的个体青春期发育往往会提前。

青春期如果对身体管理不当.那么各种问题就会随着高速发育的身体接踵而来。

⑴肥胖和超重

肥胖会引发各种不自信和疾病。高胆固醇、高血压和糖尿病，导致孩子面临大量生理、社交和心理风险。

⑵饮食障碍

女生因为在意自己的身材，可能会选择节食。参与竞技类赛事的女孩、离异或单亲家庭的女孩、或者经常一个人吃饭的女孩，可能会出现饮食障碍。

神经性厌食症很危险，是一种潜在的生命威胁，也称自我绝食/节食，表现为不满体重、 不断降重、过度运动、月经失调等。厌食症初期是故意的，后期则转变为非意志的。

神经性贪食症表现为每隔两小时甚至更短时间，就要大量进食,然后用催吐、泻药、灌肠剂、利尿剂、过量运动等方式来消耗摄取的过高能量。这种情况每周出现两次，持续3个月以上就算贪食症。 贪食症患者通常被自己的体重和体型所困扰，会对自己旳进食习惯感到羞耻、自卑和压抑。渴望食物，是为了弥补在爱、被关注以及快乐等方面的缺失。

家长应该怎么做？

这时候就是家长能当大人和好人的时候，可以从生理层面照顾好他们的饮食、锻炼和睡眠。

1、督促体育锻炼；

2、制定规则/保证睡眠；

3、营养备餐，保证饮食 ；

4、引导更加高级的审美观，要和孩子们一起操心、关心他们的各种细节， 平等地参与讨论并逐渐引导他们对美的价值观提升。给他们买真正好看的衣服，玩高级的游戏，让他们懂得哪些东西更酷、更讲究。

5、要鼓励他们有自己的审美规则、群体爱好等等，允许他们保留个性的前提下，保持注意力在学习上。可以帮他们实现一些无伤大雅的偶像情结,这也是非常重要的支持。但是，不能过分追求，如果有走歪的迹象，要及时加以规范。