为身心减压，给学习助力！——池州市第十二中学举办初三心理健康讲座

池州市教育和体育局的报道：https://mp.weixin.qq.com/s/fIGzqYQg3CQ1golbbVHHNw

全文如下：

为进一步加强对中学生心理健康教育，促进中学生全面健康成长，11月13日下午，池州市第十二中学邀请池州市第三人民医院心理咨询专家杨德才主任、常丽莎主任、杨玉洁医生一行三人，为在校初三学生举办了一场以“压力管理，阳光心态”为主题的讲座，深入了解初三学生存在的心理压力，帮助他们了解自己的身心、学会克服学习和生活上的困难。

杨玉洁医生为大家带来了精彩的宣讲，她从“什么是压力”、“中学生有哪些压力”、“怎样进行压力管理”三个角度，和同学一起深入浅出的进行讨论，课上同学们积极参与、气氛热烈。

杨医生和同学们一起进行讲座小练习：写下你的困惑。她走下讲台，深入学生中，和同学们一起探讨初三孩子的困惑。

在“怎样进行压力管理”环节，杨医生和同学们一起互动：画情绪树。同学们积极参与，将自己初三现阶段会出现的各种情绪“画”在情绪树上，杨医生通过了解这些情绪和同学们一起探讨如何进行学习压力管理。

通过时间管理策略，引导初三学生在现阶段分时间段学习，劳逸结合，提高自己的学习效率，让同学们学会开心学习，缓解身心压力。

活动最后，杨医生带领学生进行现场活动，通过教会学生腹式呼吸，带领这群每日忙于学业的初三学子进行了一场愉悦的“肌肉渐进式放松训练”。同学们在繁忙的学习日程中，跟着杨医生的引导，一步步闭上眼睛，放松身心。给自己来了一个短暂的心灵放松之旅。

活动结束以后，904班孙婷婷同学告诉我们，她通过这次讲座受益匪浅。尤其是刚刚结束的期中考试，这是进入初三以来的第一次期中考试，她感到自己考的不太好，非常紧张。通过这次讲座的学习，让自己这几天紧张的情绪得以放松，并且教会了自己一些学习的方法以及未来如何处理学习的压力。她相信，中学生拥有健康身心的前提下，学会压力管理，放松心态，在未来自己一定能完成自己的学习目标。

在刚刚进入初三不久、迎来第一次期中考试之际，通过本次讲座，增进了初三毕业班学生对“压力”的认识和了解，也让自己刚刚进入初三的焦虑心情得到了一定的缓解。同学们纷纷表示，将在以后的学习生活中树立积极乐观的心态，更好的适应未来更加繁重的学习生活！