社交焦虑障碍的表现与调整方法

     社交焦虑障碍是一种对任何社交或公开场合都感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引来羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物或询问权威人士等都感到困难。还可细分为赤面恐惧、视线恐惧、异性恐惧、口吃恐惧、表情恐惧等。

    调整方法：

    1.患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示。

    2.要真正地做点事情以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行等。

    3.多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在与别人的交流中，不仅可以有效放松心情，还能学到很多知识。

    4.要有充分的自信心，不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，每个人的存在都是有其价值和意义的，关键就看自己如何把握。

    5.要多参加社会实践，用自己的行动改变心态，生活就会对你露出可爱的笑容。

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