如何科学应对孩子的“心灵感冒”？

青少年儿童是国家的未来、民族的希望，青少年儿童的健康成长事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。近年来，中国科学院心理研究所发布的国民心理健康发展报告显示：我国青少年儿童的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁为17.2%，重度抑郁为7.4%。青少年儿童的抑郁检出率会随年级的升高而升高，有部分孩子甚至长期处于情绪低谷。针对儿童青少年精神心理健康的诊疗现状，提升大众对儿童青少年精神心理问题的认知已然迫在眉睫。

1.孩子患上心理疾病有什么表现？

作为家长，首先需要了解孩子的不同年龄阶段心理发展特点，清楚孩子的性格特点，以分辨孩子的心理状态。

当孩子出现心理问题时，如患有抑郁症、焦虑症、进食障碍等，他们的状况各不相同，家长应注意观察孩子的行为和情绪状态，如出现长时间的情绪低落、烦躁易怒、兴趣减退、持续控制不住担忧未发生的事、对某件事物或场所明显回避、失眠、食欲与进食行为异常等明显得情绪行为异常，或者与之前的行为表现有严重差异，就应及时向专业儿童青少年心理卫生机构求助。

2.孩子面对压力产生焦虑情绪该怎么办？

家长可以积极倾听孩子述说的问题和担忧，表达理解和支持，让孩子感到被理解和关注；引导孩子树立正确的价值观，教导他们注重过程而非结果，学会自洽，以及接纳事物的不完美；帮助孩子找到适合他们的放松方式，如运动、阅读、绘画等，以缓解焦虑情绪。

3.家长如何防范孩子出现心理问题？

家长可以通过阅读有关儿童心理发展、父母养育方式、亲子沟通以及和儿童青少年抑郁、焦虑相关的科普书，学习一些儿童青少年心理学知识。同时，父母有效的陪伴和情感关注对孩子也至关重要。当孩子出现心理问题无法自我调节，家长帮助也收效不大时，建议前往专业的心理卫生机构接受系统的疏导和治疗。

4.儿童青少年抑郁症≠心情不好、矫情

生活中经常听到有孩子在说“郁闷”“没兴趣”等，并怀疑自己是否有问题。

实际上这些词表达的是自己处于一种抑郁情绪，这和医学描述的“抑郁症”有一定的差别，不能完全等同。抑郁症与抑郁情绪的区别，就好比感冒与打喷嚏，你不能说打个喷嚏就是感冒了，所以也不能说“有抑郁情绪就是抑郁症”。

感冒会有一系列症状比如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等。抑郁症也一样，要综合认知、情绪、行为多方面情况才能判断是否患有抑郁症。

需要提醒的是：情绪不好时，不要随便给自己贴上“抑郁症”的标签，否则容易长时间让自己陷入抑郁状态的“泥潭”，固化抑郁的认知行为模式而真的发展成抑郁症。一旦发现自己有心理困扰，应该及时求助父母、朋友、心理老师以及专业的儿童青少年心理专家等，集合多方面资源协助自己积极应对心理困扰。

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