睡眠障碍患者出院的护理

1.请您正确认识疾病：睡眠障碍是慢慢发生的，虽有反复，但疗效良好，不要存在“身患重病”的疑虑。

2.服药时避免使用茶水、酒精物质、可乐等饮品送服，以确保药物疗效及安全。谨遵医嘱坚持服药，切勿骤减、骤增或突然停药。睡前上床后服药，避免在活动时药物发挥作用，发生跌倒，避免从事高危作业。

3.建议定期复诊，以便医生对您的情况做出客观评价，对诊疗方案及时做出调整。如果出现口干、乏力、便秘、视力模糊、宿醉等随时就诊。

4.培养良好的睡眠习惯：午睡时间不宜太长，一般控制在三十分钟内。睡前不宜过饱或过少，避免吃零食，喝咖啡、饮浓茶，适当控制饮水。尽量避免在床上看电视、吃东西、玩游戏等，如果15分钟仍不能入睡，不要躺在床上翻来覆去。

5.创造舒适的睡眠环境，温湿度适宜，光线柔和，温水泡脚、饮热牛奶有助眠作用。

6.规律作息：每天早晨同一时间起床，培养规律睡眠。

7.注意劳逸结合，保持每天适当的运动，饭后和睡前以散步为宜，避免睡前1小时较剧烈运动。

8.如果出现心情差、做事无兴趣甚至无望无助，或者莫名担心、恐惧请及时就诊。

9.家属支持：家庭关系和谐，家属做到充分了解患者，鼓励患者遵医治疗，注意倾听患者的感受，关注患者的情绪变化，为患者提供必要的帮助和支持，陪伴患者渡过难关。