抑郁症患者的自我调整

    抑郁症的治疗不仅需要医生治疗，还需要患者自身的努力，才能更快的治疗好抑郁症。下面介绍一些自我调整的方法：

    一、  及时就诊。   

    一旦感觉自己的状态不够好，比如感觉睡眠不好，心情很低落，没有动力，不想和人交往，对什么都没有兴趣，自己拼命调节状态，怎么也好不起来，这个时候就要及时寻求专业帮助。

    二、 尽力投入生活中去。   

    因为抑郁症本身的症状很痛苦，导致患者对生活往往没有信心，没有动力，不想活动，甚至一些日常的生活工作也觉得难以完成，这个时候要鼓励自己尽量动起来，一些觉得困难的事情可以通过任务分解，一步步完成。

    三、 建立兴趣爱好。   

    有的朋友患抑郁症前，没有什么爱好，生活很单一，每天就是上班下班。当抑郁症打倒了这些朋友时，可以试着自己建立一个兴趣爱好，或者学一样事情，并投入精力，去行动，去做。这样你可以发现你的注意力得到了转移，不再那么关注自身的不适了。

    四、 健身运动。   

    有研究表明，运动可以增强大脑的功能，增加健康感和愉快感，所以建议抑郁症患者们即使觉得很疲劳，不想活动也要鼓励自己适当的增加运动，在运动中你会逐渐感到没有那么难，情绪也会逐渐得到好转。

    五、 相信自己   

    树立战胜疾病的信心！相信自己！相信科学！（心六病区供稿）

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